| 長春樂齡｜壯士代身心腦關鍵訓練：笑力 × 眼力 × 腿力x腦力 |
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課程介紹 |
★專為壯世代設計：針對55歲以上、重視健康的樂齡族、退休族、自由業者及家庭主婦，提供全方位的身心腦健康訓練。
★笑力 × 眼力 × 腿力 × 腦力：整合中西方方法，從日常生活就能實踐，讓您維持活力、守護視力、強健肌力、延緩腦齡化。
★實用又有趣：課堂中除了專業講解，還有簡單易做的動作、生活小技巧，以及能讓大家笑開懷的互動，課後即可帶回家使用。
★科學與生活結合：融入醫學研究、養生智慧與實際操作，幫助學員真正「做得到、看得到、感受得到」。
★社群陪伴氛圍：與同齡夥伴一起學習、彼此鼓勵，讓健康不再孤單，是一趟既學習又交朋友的樂齡旅程。 |
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課程大綱
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★課程共 八週，每週兩小時，透過系統化的健康單元，帶您循序漸進，養成長青的關鍵習慣：
1.笑力訓練：以「笑笑功」開啟每次課程，輕鬆釋放壓力、活絡身心，讓快樂成為最好的保健品。
2.護眼行動：結合中醫穴道按摩與西方護眼觀念，從防禦、恢復、營養、活動到防盜，建立完整的「護眼五力」。
3.效率增肌：用最簡單有效的動作（深蹲、核心肌群訓練）搭配聰明飲食，預防肌少症、保護關節，延緩老化。
4.好眠對策：破解睡眠迷思，學會打造「一日安眠行程」與睡姿調整，從根本改善失眠、提升免疫力。
5.膝蓋保養：骨科醫師沒說的秘密，30招養膝術與居家運動，幫助您減少疼痛，重返穩健步伐。
6.大腦活化：檢測腦齡、學習健腦飲食與日常習慣，遠離失智、焦慮與腦中風，讓腦袋保持靈活年輕。
7.身心鬆弛術：透過科學放鬆、經絡拍打、呼吸法與「好運放鬆操」，釋放壓力，重建自律神經平衡。
8.抗老習慣養成：哈佛、史丹佛研究揭示的長壽之道，從飲食、運動到睡眠、心情，學會延壽23年的日常關鍵。
★課程將以 講解 × 示範 × 練習 × 分享 的方式進行，每次皆保留與學員互動與回饋的空間。您會發現健康養生，不再是艱澀的專業，而是每天都能實踐的小改變。
讓您到老都健健康康！ |
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講師介紹
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馬慈愉 講座
1.台灣中醫師檢定考試及格
2.中國中醫特色調理師(高級)職業培訓證書
3.水晶缽身心靈療癒
4.創源工具療癒
5.振覺呼吸法療癒
6.自然療法研究者
7.健康管理師(台北醫學大學結訓證書) |
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上課時間
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10/8, 15,29, 11/12,19,26, 12/3,10, 周三1500~1650，計8周 |
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上課地點
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成功國宅享學堂：台北市大安區四維路198巷30弄10號2樓之2
服務處：台北市大安區四維路198巷30弄10號2樓之1
成功國宅郵局旁二樓中央商辦區
交通：捷運科技大樓站或國立台北教育大學公車站步行3分鐘 |
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上課費用
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$1,600《此課程可抵用享學金元！》 |
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招生對象
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1.銀髮族、退休族
2.中高齡自由業或自主健康關注者
3.想要提升生活品質、避免健康隱憂的朋友
4.家庭主婦 |
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總名額
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24 |
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備註
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1.請線上直接報名：https://forms.gle/sXxPxf4PKfcvoMxr9
2.洽詢電話：(02)2708-2770 或LINE+手機0972231329 廖顧問
3.主辦單位：新式樣智權開發有限公司享學教育網
4.10/8起連續八周, 每周三15:00~16:50，計16小時【其他】
1.若因「開課單位招生不足不予開班」或「更正上課日期以致學員無法參加課程」，均可『全額退費』。
2.如遇不可抗拒之因素(如颱風)，開課單位保留修訂課程日期及取消課程的權利。 |
